置き換えダイエットを朝に試しました!

置き換えダイエットを初めて1ヶ月。

わたしの場合、朝食を置き換えることで1日をスタートしています。

週3回で良いので気楽にビオテインを飲んでいます。

いろいろなダイエットを試しましたが失敗ばかりだったので今度こそ成功してクビレボディを手に入れる!

ビオテイン ダイエットは面倒

忙しい朝なので朝食の準備もいらずビオテインを飲むだけなので時短かな?と思っていましたが、シェイカーでよく混ぜるのにちょっと時間がかかりました。

わたしは遅いので混ぜてから飲みきるまで10分くらいかかっちゃってますよ!

TVを見ながらなので遅いのかも?(めざましTV見ているからかもw)

 

ビオテインは週3回だけなので簡単だけど、油断してしまうというデメリットがありました。

わたしの場合ですけど、お昼前にお腹がすいちゃって、間食しちゃうんですよね!

これだと置き換えを朝やった意味がなくなっちゃいます・・・。

あと困ったのは仕事が午前中忙しいと、軽く立ちくらみがしたこともあったので朝に置き換えるのは駄目だと思いました。

 

我慢!というのがとても難しくて効果がでるまで結構かかりそうです。

置き換えを朝にした結果は今ひとつ!1kgしか痩せませんでした。残念!

 

二ヶ月目に突入、置き換えパターンを変更?

ビオテインB420で置き換えを初めて2ヶ月目に突入。

2箱目も届いたので今度は置き換えパターンを夜に設定。

朝から夜に切り替えたことで効果が上がるのではないかと勝手に思い込む!

2ヶ月目なのでもうそろそろ結果が欲しいところ!

一応目標は60kg→55kg マイナス5kgっていうのが理想の体型。

5キロ減ればくびれるはずたと思っています!

 

実際に夕食をビオテインに置き換えると、これはこれでキツイんですよ!

仕事が終わった後の楽しみって、夕飯じゃないですか?

夕飯を食べるとストレス発散とご飯を食べながらその日の事を考えたり、明日のことを考える時間になって、なんだかんだリラックスできるんですよね!

夜、ご飯を食べる効果ってすごくあるんだな!って置き換えをして初めて痛感しました。

 

置き換えダイエットはいつがいいのかな?

置き換えた分のカロリーやエネルギーはそのまま、引き算されるのでマイナスになっているはずですよね?いつ置き換えても同じような気がしますね!

夕食を食べすぎちゃう方は、夕食を置き換えると効果が高いと想定されますね!

しかし、夕食置き換えたからといって翌朝食べすぎるとNG。

 

1日のトータルカロリーをしっかりと管理する必要がありますよね!

どのくらい食物を摂ったのか計算しておかないと失敗します。

スマホアプリでカロリー計算の記録を取るだけでも違ってくると思います。

置き換えはリバウンドしやすい?

置き換えダイエットは食事を減らしてダイエットするのですから元に戻りやすいかもしれません。

簡単ではないのです。

ワークアウトや筋トレなどを並行して行うと置き換えの効果も上がるはずです。

失敗パターン

  • 間食する。
  • 飲む日程を忘れる。
  • ビオテインの味に飽きる。
  • 半年続けないと効果がない。
  • 体重の変化を記録しない。
  • 他の減量方法も試しちゃう。

こんな感じのパターンが一つでも当てはまると危険ですね!

わたしの場合、毎回同じ味だったのと、味が合わなくてきつかったですね。

 

まとめ

わたしの場合、置き換えは朝派だったのですが

昼でも夜でも効果は変わりません。

というのが結論。

 

あと極論を言うと

生活スタイルに合わせて

筋トレやジョギングなど、運動しましょう!

 

ビオテインB420の味は正直飽きると思いますので、水で割る、ミルクで割るなど味に変化をつけていった方が継続出来ると思います。

 

 

 

 

 

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